لکه های سفید روی دندان ها می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله فلوئوروزیس دندانی، هیپوپلازی مینای دندان، دمینرالیزاسیون و برخی شرایط پزشکی ایجاد شود. در حالی که همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی با دندانپزشک مشورت کنید، در اینجا پنج مرحله کلی به همراه 37 نکته وجود دارد که ممکن است به خلاص شدن از شر لکه های سفید روی دندان کمک کند:

مرحله 1: بهداشت دهان و دندان را به خوبی حفظ کنید

1. دندان های خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
2. از یک مسواک نرم و حرکات دایره ای ملایم برای جلوگیری از آسیب رساندن به مینای دندان استفاده کنید.
3. برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا از بین دندان ها، روزانه نخ دندان بکشید.
4. استفاده از دهانشویه ضد میکروبی را برای کاهش باکتری در دهان در نظر بگیرید.
5. به طور منظم برای تمیز کردن و معاینات حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

مرحله ۲: رژیم غذایی خود را بهینه کنید

6. مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی را محدود کنید.
7. مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و بادام را افزایش دهید.
8. میوه ها و سبزیجات ترد مانند سیب و هویج بخورید، که می تواند به از بین بردن پلاک کمک کند.
9. برای تقویت تولید بزاق و حفظ سلامت دهان، مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید.

مرحله 3: تکنیک های معدنی سازی مجدد را تمرین کنید

10. از خمیر دندان یا ژل حاوی فلوراید برای کمک به بازسازی مجدد مینای دندان استفاده کنید.
11. استفاده از دهانشویه یا دهانشویه معدنی را در نظر بگیرید.
12. از وارنیش یا ژل فلوراید طبق توصیه دندانپزشک خود استفاده کنید.
13. از خمیردندان حاوی کازئین فسفوپپتید-کلسیم فسفات آمورف (CPP-ACP) برای تقویت معدنی سازی مجدد استفاده کنید.
14. درمان‌های خانگی مانند روغن‌کشی با روغن نارگیل یا شستشو با محلول آب نمک را امتحان کنید.

مرحله 4: به دنبال درمان های حرفه ای دندانپزشکی باشید

15. در مورد میکروابریژن، روشی که لایه نازکی از مینای دندان را برای بهبود ظاهر لکه های سفید برداشته می شود، با دندانپزشک مشورت کنید.
16. در مورد نفوذ رزین پرس و جو کنید، تکنیکی که لکه های سفید را با مواد رزینی همرنگ دندان پر می کند.
17. از دندانپزشک خود بپرسید که آیا باندینگ یا روکش دندان گزینه های مناسبی برای پنهان کردن لکه های سفید هستند.
18. امکان سفید کردن دندان های حرفه ای را برای یکنواخت کردن رنگ دندان های خود بررسی کنید.

مرحله 5: اقدامات پیشگیرانه را در نظر بگیرید

19. هنگام مصرف نوشیدنی های اسیدی یا شیرین از نی استفاده کنید تا تماس با دندان را به حداقل برسانید.
20. از استعمال دخانیات و محصولات تنباکو خودداری کنید، زیرا می توانند به تغییر رنگ دندان کمک کنند.
21. در طول فعالیت‌های ورزشی از محافظ دهان استفاده کنید تا دندان‌های خود را از آسیب محافظت کنید.
22. در مورد کیت های سفید کننده خانگی احتیاط کنید، زیرا ممکن است باعث سفید شدن ناهموار و تشدید ظاهر لکه های سفید شوند.
23. شرایطی مانند رفلاکس اسید یا GERD را که می‌تواند منجر به فرسایش مینای دندان شود، مدیریت کنید.

نکات اضافی:

24. عادات بهداشتی دهان و دندان را از سنین پایین برای جلوگیری از ایجاد لکه های سفید روی دندان های شیری و دائمی انجام دهید.
25. اگر بریس دارید، بهداشت دهان و دندان را به دقت رعایت کنید و دستورالعمل‌های ارتودنتیست خود را برای تمیز کردن و مراقبت دنبال کنید.
26. مصرف نوشیدنی های گازدار خود را محدود کنید، زیرا می توانند مینای دندان را فرسایش دهند.
27. از مصرف زیاد مرکبات و آب میوه‌ها که اسیدی هستند و به مینای دندان آسیب می‌رسانند، خودداری کنید.
28. پس از مصرف غذاها یا نوشیدنی های اسیدی دهان خود را با آب بشویید تا سطح pH خنثی شود.
29. استفاده از مسواک برقی را در نظر بگیرید، که می تواند تمیز کردن کامل تری را نسبت به مسواک زدن دستی ارائه دهد.
30. آدامس های بدون قند حاوی زایلیتول بجوید، زیرا جریان بزاق را تحریک می کند و به محافظت در برابر پوسیدگی دندان کمک می کند.
31. از یک خراش دهنده زبان برای حذف باکتری ها از سطح زبان استفاده کنید و به سلامت دهان و دندان کمک کنید.
32. غذاهای غنی از ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از دندان ها و استخوان های سالم حمایت کنید.
33. تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید، زیرا استرس می تواند به دندان قروچه و آسیب به مینای دندان کمک کند.
34. از مصرف زیاد چای، قهوه و نوشیدنی قرمز خودداری کنید، زیرا می توانند دندان ها را لکه دار کنند و لکه های سفید را بیشتر نمایان کنند.
35. پس از مصرف نوشیدنی های تیره رنگ از نی استفاده کنید یا دهان خود را با آب بشویید تا لکه را به حداقل برسانید.
36. استفاده از خمیر دندان یا ژل سفید کننده را در نظر بگیرید که به طور خاص لکه های سفید را هدف قرار می دهد.
37. با روال بهداشت دهان و دندان خود و هر گونه درمان توصیه شده صبور باشید و مطابقت داشته باشید، زیرا ممکن است دیدن نتایج زمان بر باشد.

اثربخشی این نکات ممکن است بسته به علت زمینه ای متفاوت باشدلکه های سفید روی دندان های شما برای تشخیص دقیق و برنامه درمانی مناسب، مشورت با متخصص دندانپزشکی ضروری است.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA): ADA منبع اطلاعاتی پیشرو در مورد سلامت دندان است که دستورالعمل ها و منابع مبتنی بر شواهد را برای متخصصان و عموم مردم ارائه می کند.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از جمله بهداشت دهان و دندان و شرایط دندان ارائه می دهد.
3. موسسه ملی بهداشت (NIH): NIH یک موسسه تحقیقاتی برجسته است که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت دهان و دندان، از جمله علل و درمان مشکلات دندانی مانند لکه های سفید روی دندان ارائه می دهد.