1. قلدری را بشناسید و بپذیرید:
اولین قدم در برخورد با قلدرها این است که بشناسید و بپذیرید که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. بدانید که قلدری می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله زورگویی فیزیکی، کلامی، اجتماعی یا سایبری.
2. خونسرد و خونسرد بمانید:
بسیار مهم است که هنگام مواجهه با یک قلدر خونسرد بمانید. واکنش عصبانی یا پرخاشگرانه ممکن است وضعیت را بیشتر تشدید کند. نفس عمیق بکشید، خونسردی خود را حفظ کنید و سعی کنید اجازه ندهید قلدر زیر پوست شما نفوذ کند.
3. از افراد مورد اعتماد کمک بگیرید:
با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده، معلمان یا مشاوران مدرسه که میتوانند حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهند، تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن تجربه خود با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند به کاهش استرس مرتبط با قلدری کمک کند.
4. حوادث قلدری را مستند کنید:
هر حادثه قلدری را ثبت کنید، تاریخ، زمان، مکان و جزئیات آنچه را که روی داده است را یادداشت کنید. اگر بخواهید قلدری را بعداً به مقامات گزارش دهید، این مستند به عنوان مدرکی عمل خواهد کرد.
5. قاطعانه پاسخ دهید:
هنگامی که با یک قلدر مواجه می شوید، به جای منفعلانه یا پرخاشگرانه، قاطعانه پاسخ دهید. تماس چشمی را حفظ کنید، با اعتماد به نفس صحبت کنید و مرزهای خود را بدون خم شدن در سطح آنها محکم بیان کنید.
6. از روش های طنز یا انحراف استفاده کنید:
استفاده از روش های طنز یا انحراف می‌تواند موقعیت های پرتنش را با قلدرها پراکنده کند. به عنوان مثال، اظهار نظر ساده یا تغییر موضوع ممکن است توجه آنها را منحرف کند و تأثیر اعمال آنها را کاهش دهد.
7. قلدری را گزارش دهید:
اگر قلدری ادامه یابد یا تشدید شود، گزارش آن به مقامات مربوطه ضروری است. والدین، معلمان، مدیران مدرسه یا هر مقام مرتبط دیگر را در مورد حوادث قلدری مطلع کنید. آنها میتوانند اقدامات مناسب را برای رسیدگی به موضوع انجام دهند.
8. مراقبت از خود را تمرین کنید:
برخورد با قلدرها می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ارتقای خودمراقبتی و رفاه می شوند. روی سرگرمی ها تمرکز کنید، به طور منظم ورزش کنید، با دوستان حمایت کننده وقت بگذرانید و در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که پرداختن به قلدری نیازمند تلاش جمعی افراد، مدارس، جوامع و جامعه به عنوان یک کل است. با برداشتن این مراحل و جستجوی حمایت، می‌توانید به طور موثر با قلدرها مقابله کنید و محیط امن تری برای خود و دیگران ایجاد کنید.
24 نکته برای مقابله با قلدرها در نوجوانی:
مقابله با قلدرها می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما استراتژی های مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از خود و به حداقل رساندن تأثیر اعمال آنها استفاده کنید. در اینجا 24 نکته برای کمک به مقابله با قلدرها در نوجوانی آورده شده است:
1. ایجاد اعتماد به نفس:توسعه اعتماد به نفس می‌تواند شما را کمتر در برابر قلدرها آسیب پذیر کند. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، اهداف خود را تعیین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث افزایش عزت نفس شما می شود.
2. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید:وقت خود را با دوستانی بگذرانید که شما را تقویت و حمایت می کنند. ارتباطات اجتماعی مثبت می‌تواند یک سیستم حمایتی قوی در هنگام برخورد با قلدرها ایجاد کند.
3. از پاسخ دادن با خشونت اجتناب کنید:در حالی که ممکن است انتقام جویی فیزیکی وسوسه انگیز باشد، توسل به خشونت می‌تواند وضعیت را تشدید کند و به طور بالقوه منجر به عواقب قانونی شود. به جای آن به دنبال راه های غیر خشونت آمیز برای رسیدگی به موضوع باشید.
4. مهارت‌های قاطعیت را توسعه دهید:یاد بگیرید چگونه مرزهای خود را قاطعانه بیان کنید و بدون پرخاشگری یا منفعل بودن از خود دفاع کنید. زبان بدن قاطعانه و لحن صدا را تمرین کنید.
5. از شوخ طبعی استفاده کنید:استفاده از طنز گاهی اوقات می‌تواند موقعیت های پرتنش را با قلدرها پراکنده کند. با این حال، مطمئن شوید که شوخ طبعی شما توهین آمیز یا آسیب زا نیست.
6. از شرکت در بازی قلدر خودداری کنید:قلدرها اغلب سعی می کنند واکنشی را برانگیزند. از شرکت در بازی آنها خودداری کنید و در عوض روی حفظ آرامش خود تمرکز کنید.
7. از بزرگسالان مورد اعتماد کمک بگیرید: با والدین، معلمان، مشاوران مدرسه یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد در مورد قلدری که تجربه می کنید صحبت کنید. آنها میتوانند راهنمایی و پشتیبانی کنند.
8. قلدری را گزارش کنید:اگر قلدری ادامه یافت یا تشدید شد، آن را به مقامات مدرسه یا هر کانال مناسب دیگری گزارش دهید. جزئیات مشخصی از حوادث را به آنها ارائه دهید.
9. خودمراقبتی را تمرین کنید:درگیر in فعالیت هایی که به سلامتی شما کمک می کند، مانند ورزش کردن، دنبال کردن سرگرمی ها، گذراندن وقت با عزیزان و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب.
10. مهارت‌های حل تعارض را توسعه دهید:یادگیری تکنیک‌های موثر حل تعارض می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های دشوار با قلدرها حرکت کنید. از متخصصان یا منابعی که میتوانند این مهارت ها را به شما آموزش دهند، راهنمایی بخواهید.
11. مراقب محیط اطراف خود باشید:هوشیار باشید و مراقب اطراف خود باشید. از موقعیت هایی که احتمال وقوع قلدری در آنها بیشتر است اجتناب کنید و ایمنی خود را تضمین کنید.
12. با خیال راحت از فناوری استفاده کنید:اگر با آزار و اذیت سایبری مواجه هستید، اقداماتی را برای محافظت از خود به صورت آنلاین انجام دهید. قلدر را مسدود کنید، رفتار توهین آمیز را گزارش کنید و در صورت لزوم قرار گرفتن در رسانه های اجتماعی خود را محدود کنید.
13. همدلی و تفاهم را تقویت کنید:با آموزش دادن به آنها در مورد تأثیر قلدری، همدلی و تفاهم را در میان همسالان خود ترویج دهید. فرهنگ مهربانی و احترام را تشویق کنید.
14. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید:هنگام مواجهه با موقعیت های استرس زا شامل قلدرها، تکنیک های آرامش بخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را برای آرام کردن ذهن و بدن خود تمرین کنید.
15. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید: اطراف خود را با دوستانی احاطه کنید که حامی و درک کننده هستند. داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مؤثرتری با قلدری مقابله کنید.
16. درگیر خودگویی مثبت باشید:گفتارهای منفی با خود را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. ارزش ها و نقاط قوت خود را مرتباً به خود یادآوری کنید.
17. مرزهای واضحی تعیین کنید:مرزهای خود را به وضوح با فرد قلدر در میان بگذارید و بفهمید چه رفتاری غیرقابل قبول است. در اجرای این مرزها محکم و ثابت قدم باشید.
18. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر قلدری اثرات عاطفی یا روانی شدیدی بر شما دارد، به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روانی باشید که در مسائل مربوط به نوجوانان تخصص دارد.
19. خود را در مورد قلدری آموزش دهید:درباره انواع مختلف قلدری، تأثیر آنها و راهبردهای مؤثر برای مقابله با آنها بیاموزید. دانش توانمند است.
20. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که تاب‌آوری را افزایش می‌دهند:در فعالیت‌هایی شرکت کنید که تاب‌آوری را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش، هنر یا داوطلبی. ایجاد انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مؤثرتری با قلدری مقابله کنید.
21. تکنیک های تنش زدایی را تمرین کنید:در شرایطی که یک قلدر پرخاشگر می شود، تکنیک های تنش زدایی را برای کاهش تنش و اطمینان از ایمنی خود تمرین کنید.
22. مداخله تماشاگران را تشویق کنید:به همسالان خود در مورد اهمیت مداخله تماشاگران آموزش دهید و آنها را تشویق کنید که در صورت مشاهده آن، علیه قلدری صحبت کنند.
23. مثبت بمانید:دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید و روی رشد و اهداف شخصی خود تمرکز کنید. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید تا با منفی گرایی مرتبط با قلدری مقابله کنید.
24. به یاد داشته باشید که تقصیر شما نیست: درک این نکته مهم است که مورد آزار و اذیت قرار گرفتن هرگز تقصیر شما نیست. هیچ کس سزاوار بدرفتاری نیست و شما در این تجربه تنها نیستید.
با اجرای این نکات و استراتژی‌ها، می‌توانید خود را برای مقابله مؤثر با قلدرها توانمند کنید و از رفاه خود به عنوان یک نوجوان محافظت کنید.
راهنمای کامل: برخورد با قلدرها در نوجوانی
برخورد با قلدرها می‌تواند یک تجربه ناراحت کننده برای نوجوانان باشد. داشتن یک راهنمای جامع که دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه رسیدگی و مدیریت موثر قلدری را ارائه می دهد، ضروری است.
- زورگویی را بشناسید و بپذیرید: اولین قدم در برخورد با قلدرها این است که بشناسید و بپذیرید که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. بدانید که قلدری می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله زورگویی فیزیکی، کلامی، اجتماعی یا سایبری.
- آرام و خونسرد بمانید: حفظ آرامش هنگام مواجهه با یک قلدر بسیار مهم است. واکنش عصبانی یا پرخاشگرانه ممکن است وضعیت را بیشتر تشدید کند. نفس های عمیق بکشید، خونسردی خود را حفظ کنید و سعی کنید قلدر زیر پوست شما نرود.
- از افراد قابل اعتماد حمایت بخواهید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده، معلمان یا مشاوران مدرسه که میتوانند حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهند، تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن تجربه خود با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند به کاهش برخی از استرس های مرتبط با قلدری کمک کند.
- رویدادهای قلدری را مستند کنید: هر حادثه قلدری را ثبت کنید، تاریخ، زمان، مکان و جزئیات آنچه را که روی داده است را یادداشت کنید. اگر بخواهید قلدری را بعداً به مقامات گزارش دهید، این مستند به عنوان مدرکی عمل می کند.
- قاطعانه پاسخ دهید: هنگامی که با یک قلدر مواجه می شوید، به جای منفعلانه یا پرخاشگرانه، قاطعانه پاسخ دهید. تماس چشمی را حفظ کنید، با اطمینان صحبت کنید و با قاطعیت بیان کنید مرزهای خود را بدون خم شدن به سطح آنها.
- از روش های طنز یا انحراف استفاده کنید: استفاده از روش های طنز یا انحراف می‌تواند موقعیت های پرتنش را با قلدرها پراکنده کند. به عنوان مثال، اظهار نظر ساده یا تغییر موضوع ممکن است توجه آنها را منحرف کند و تأثیر اعمال آنها را کاهش دهد.
- گزارش قلدری: در صورت تداوم یا تشدید قلدری، گزارش آن به مقامات مربوطه ضروری است. والدین، معلمان، مدیران مدرسه یا هر مقام مرتبط دیگر را در مورد حوادث قلدری مطلع کنید. آنها میتوانند برای رسیدگی به این مشکل اقدام مناسبی انجام دهند.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: برخورد با قلدرها می‌تواند از نظر احساسی تخلیه شود. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ارتقای خودمراقبتی و رفاه می شوند. روی سرگرمی ها تمرکز کنید، به طور منظم ورزش کنید، با دوستان حمایت کننده وقت بگذرانید و در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیرید.
- ایجاد اعتماد به نفس: ایجاد اعتماد به نفس می‌تواند شما را کمتر در برابر قلدرها آسیب پذیر کند. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، اهداف تعیین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که عزت نفس شما را افزایش می دهند.
- خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید: زمانی را با دوستانی بگذرانید که شما را تقویت و حمایت می کنند. ارتباطات اجتماعی مثبت می‌تواند یک سیستم حمایتی قوی در هنگام برخورد با قلدرها فراهم کند.
- از پاسخ دادن با خشونت پرهیز کنید: اگرچه ممکن است انتقام جویی فیزیکی وسوسه انگیز باشد، توسل به خشونت می‌تواند وضعیت را تشدید کند و به طور بالقوه منجر به عواقب قانونی شود. به جای آن به دنبال راه‌های غیرخشونت آمیز برای رسیدگی به این مشکل باشید.
- مهارت های قاطعیت را توسعه دهید: بیاموزید که چگونه قاطعانه مرزهای خود را بیان کنید و بدون پرخاشگری یا منفعل بودن از خود دفاع کنید. زبان بدن قاطعانه و لحن صدا را تمرین کنید.
- از شوخ طبعی استفاده کنید: استفاده از شوخ طبعی گاهی اوقات می‌تواند موقعیت های پرتنش را با قلدرها پراکنده کند. با این حال، مطمئن شوید که شوخ طبعی شما توهین آمیز یا آسیب زا نیست.
- از درگیر شدن در بازی قلدر خودداری کنید: قلدرها اغلب سعی می‌کنند واکنشی را برانگیزند. از شرکت در بازی آنها خودداری کنید و در عوض روی حفظ آرامش خود تمرکز کنید.
- از بزرگسالان مورد اعتماد کمک بگیرید: با والدین، معلمان، مشاوران مدرسه یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد در مورد قلدری که تجربه می کنید صحبت کنید. آنها میتوانند راهنمایی و پشتیبانی کنند.
- قلدری را گزارش کنید: اگر قلدری ادامه یافت یا تشدید شد، آن را به مقامات مدرسه یا هر کانال مناسب دیگری گزارش دهید. جزئیات مشخصی از حوادث را به آنها ارائه دهید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به سلامتی شما کمک می‌کنند، مانند ورزش کردن، دنبال کردن سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با عزیزان، و تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب.
- مهارت های حل تعارض را توسعه دهید: یادگیری تکنیک های موثر حل تعارض می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت های دشوار با قلدرها حرکت کنید. از متخصصان یا منابعی که میتوانند این مهارت ها را به شما بیاموزند، راهنمایی بخواهید.
- از محیط اطراف خود آگاه باشید: هوشیار باشید و مراقب اطراف خود باشید. از موقعیت هایی که احتمال وقوع قلدری در آنها بیشتر است اجتناب کنید و ایمنی خود را تضمین کنید.
- استفاده ایمن از فناوری: اگر با آزار و اذیت سایبری مواجه هستید، اقداماتی را برای محافظت از خود به صورت آنلاین انجام دهید. قلدر را مسدود کنید، رفتار توهین آمیز را گزارش دهید و در صورت لزوم قرار گرفتن در رسانه های اجتماعی خود را محدود کنید.
- همدلی و درک را تقویت کنید: با آموزش دادن به آنها در مورد تأثیر قلدری، همدلی و تفاهم را در میان همسالان خود ترویج دهید. فرهنگ مهربانی و احترام را تشویق کنید.
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: هنگامی که با موقعیت های استرس زا شامل قلدرها مواجه می شوید، تکنیک های آرامش بخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را برای آرام کردن ذهن و بدن خود تمرین کنید.
- یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید: اطراف خود را با دوستانی احاطه کنید که حامی و درک کننده هستند. داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مؤثرتری با قلدری مقابله کنید.
- درگیر خودگویی مثبت شوید: خودگویی منفی را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. ارزش و نقاط قوت خود را مرتباً به خود یادآوری کنید.
- مرزهای واضحی تعیین کنید: مرزهای خود را به وضوح به فرد قلدر اعلام کنید و بفهمید چه رفتاری غیرقابل قبول است. در اجرای این مرزها محکم و ثابت قدم باشید.
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر قلدری تأثیرات عاطفی یا روانی شدیدی بر شما دارد، به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روانی باشید که در مسائل مربوط به نوجوانان تخصص دارد.
- خودتان را در مورد قلدری آموزش دهید: در مورد انواع مختلف قلدری، تأثیر آنها و راهبردهای مؤثر برای مقابله با آنها بیاموزید. دانش توانمند است.
- درگیر فعالیت‌هایی باشید که انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند: در یکفعالیت هایی که تاب آوری را ترویج می کنند، مانند ورزش، هنر، یا داوطلبی. ایجاد انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مؤثرتری با قلدری مقابله کنید.
- تکنیک های تنش زدایی را تمرین کنید: در شرایطی که یک قلدر پرخاشگر می شود، تکنیک های تنش زدایی را برای کاهش تنش و اطمینان از ایمنی خود تمرین کنید.
- مداخله تماشاگران را تشویق کنید: به همسالان خود در مورد اهمیت مداخله تماشاگران آموزش دهید و آنها را تشویق کنید که در صورت مشاهده آن، علیه قلدری صحبت کنند.
- مثبت بمانید: دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید و روی رشد و اهداف شخصی خود تمرکز کنید. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید تا با منفی گرایی مرتبط با قلدری مقابله کنید.
- به یاد داشته باشید که این تقصیر شما نیست: مهم است که درک کنید که مورد آزار و اذیت قرار گرفتن هرگز تقصیر شما نیست. هیچ کس سزاوار بدرفتاری نیست و شما در این تجربه تنها نیستید.
با پیروی از این راهنمای کامل، می‌توانید خود را به ابزارها و استراتژی های لازم برای مقابله موثر با قلدرها در نوجوانی مجهز کنید.
فهرست راه‌های بهینه‌سازی:
هنگام برخورد با قلدرها در نوجوانی، ضروری است که رویکرد خود را برای اطمینان از بهترین نتیجه ممکن بهینه کنید. در اینجا چند راه برای بهینه سازی استراتژی شما وجود دارد:
- خود را آموزش دهید: در مورد تاکتیک های مختلف قلدری، اثرات آنها و استراتژی های موثر برای مقابله با آنها بیاموزید. هرچه دانش بیشتری داشته باشید، برای مقابله با موقعیت های قلدری مجهزتر خواهید بود.
- قاطعیت را تمرین کنید: مهارت‌های قاطعیت را توسعه دهید تا مرزهای خود را با اطمینان و به طور مؤثر بیان کنید. این کمک خواهد کرد که قلدرها از هدف قرار دادن شما جلوگیری کنند.
- یک شبکه حمایتی بسازید: اطراف خود را با دوستان، اعضای خانواده و مربیان حمایت کننده احاطه کنید که میتوانند هنگام مواجهه با قلدرها راهنمایی و تشویق کنند.
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر قلدری تأثیرات عاطفی یا روانی شدیدی بر شما دارد، به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روانی باشید که در مسائل مربوط به نوجوانان تخصص دارد.
- توسعه تاب آوری: در فعالیت هایی شرکت کنید که تاب آوری را ارتقا می دهند، مانند ورزش، سرگرمی ها، یا کار داوطلبانه. ایجاد انعطاف‌پذیری شما را قادر می‌سازد تا به طور مؤثرتری از حوادث قلدری عقب نشینی کنید.
- استفاده ایمن از فناوری: با تنظیم تنظیمات حریم خصوصی، مسدود کردن قلدرها و محدود کردن قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی در صورت لزوم، اقداماتی را برای محافظت از خود در فضای آنلاین انجام دهید.
- حوادث را فوراً گزارش کنید: حوادث قلدری را در اسرع وقت به مقامات مدرسه یا سایر کانال‌های مناسب گزارش دهید. گزارش به موقع تضمین می کند که می توان به سرعت اقدام کرد.
- شواهد مستند: یک رکورد دقیق از حوادث قلدری، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و توضیحات نگه دارید. در صورت نیاز به اقدامات بیشتر، این مستند به عنوان مدرک عمل خواهد کرد.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به سلامتی شما کمک می‌کنند، مانند ورزش، تکنیک‌های تمدد اعصاب، و گذراندن وقت با دوستان و خانواده حامی.
- فرهنگ مهربانی را تشویق کنید: با آموزش دادن به آنها در مورد تأثیر قلدری، همدلی و درک را در میان همسالان خود ترویج دهید. تشویق مهربانی می‌تواند به ایجاد محیطی امن‌تر و فراگیرتر کمک کند.
با بهینه‌سازی رویکرد خود در برخورد با قلدرها، احتمال حل مؤثر این موضوع را افزایش می‌دهید و تأثیر منفی بر رفاه خود را به حداقل می‌رسانید.
فهرست روشهای جدید برای مقابله با قلدرها:
با تکامل جامعه، روشهای جدیدی برای مقابله با قلدرها به ظهور می‌رسد. در اینجا چند رویکرد جدید وجود دارد که می‌تواند در مقابله با قلدری در نوجوانی موثر باشد:
- روش های عدالت ترمیمی: اجرای شیوه های عدالت ترمیمی در مدارس می‌تواند با تمرکز بر ترمیم آسیب، تقویت همدلی و ارتقای مسئولیت پذیری در میان همه طرف های درگیر، به مقابله با قلدری کمک کند.
- برنامه‌های میانجیگری همتایان: برنامه‌های میانجیگری همتا به دانش‌آموزان برای حل تعارضات از طریق بحث‌های تسهیل شده با میانجی‌های آموزش دیده توانمند می‌شوند. این رویکرد ارتباط و درک باز بین قلدرها و اهداف آنها را تشویق می کند.
- آموزش شهروندی دیجیتال: با توجه به افزایش آزار و اذیت سایبری، آموزش شهروندی دیجیتال بسیار مهم شده است. آموزش دادن به نوجوانان در مورد رفتار آنلاین مسئولانه، ردپای دیجیتالی و اهمیت احترام به مرزهای دیگران می‌تواند حوادث آزار و اذیت سایبری را کاهش دهد.
- توانمندسازی از طریق آموزش دفاع شخصی: ارائه آموزش دفاع شخصی به نوجوانان می‌تواند اعتماد به نفس را ایجاد کند و آنها را به مهارت‌های فیزیکی مجهز کند تا در صورت مواجهه با موقعیت‌های قلدری فیزیکی از خود محافظت کنند.
- گزارش آنلاینپلتفرم‌ها: پلت‌فرم‌های گزارش‌دهی آنلاین به دانش‌آموزان اجازه می‌دهند تا رویدادهای قلدری را به‌صورت ناشناس یا محرمانه گزارش کنند. این پلتفرم‌ها یک کانال جایگزین برای گزارش قلدری فراهم می‌کنند و تضمین می‌کنند که قربانیان در آینده احساس امنیت می‌کنند.
- برنامه های یادگیری اجتماعی-عاطفی: اجرای برنامه های یادگیری اجتماعی-عاطفی در مدارس می‌تواند هوش هیجانی، همدلی و مهارت های حل تعارض دانش آموزان را افزایش دهد. این برنامه ها جو مثبت مدرسه را تقویت می کند و وقوع قلدری را کاهش می دهد.
- آموزش مداخله تماشاچی: آموزش مداخله تماشاچی دانش‌آموزان را با دانش و مهارت‌هایی مجهز می‌کند تا در هنگام مشاهده حوادث قلدری، ایمن مداخله کنند. تشویق مشارکت فعال تماشاگران می‌تواند به جلوگیری از قلدری و حمایت از قربانیان کمک کند.
- ارتقاء آگاهی از سلامت روان: ارتقاء آگاهی از سلامت روان در مدارس محیطی را ایجاد می کند که بهزیستی عاطفی را در اولویت قرار می دهد. مدارس با پرداختن به مسائل اساسی که به قلدری کمک می کند، مانند استرس یا اضطراب، میتوانند حوادث قلدری را کاهش دهند.
این روشهای جدید رویکردهای سنتی را تکمیل می‌کنند و ابزارهای اضافی برای مقابله مؤثر با قلدری در عصر مدرن فراهم می‌کنند.
